{"id":7005,"date":"2023-12-08T19:40:37","date_gmt":"2023-12-08T18:40:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bechmann.org\/roninkravmaga\/?p=3241"},"modified":"2024-04-30T11:37:25","modified_gmt":"2024-04-30T09:37:25","slug":"always-be-ready-for-the-next-five-minutes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bechmann.org\/amphibium\/always-be-ready-for-the-next-five-minutes\/","title":{"rendered":"Always be ready for the next five minutes"},"content":{"rendered":"
\n
\"Schafskadaver
Tierkadaver in einem Baum<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

W\u00e4hrend der Pandemie-Jahre von 2020 bis 2022 stellte ich fest, dass ich mehr Resilienz aus meiner Krav Maga<\/a>-Erfahrung sch\u00f6pfen konnte denn aus dem Achtsamkeitskontext. Im MBSR<\/a>-Verband gab (und gibt es) Zoom-Sitzungen (etwa den so genannten „Achtsamkeits-Salon“), in denen vor allem die eigenen Sorgen und \u00c4ngste verhandelt wurden. Das ist gewiss legitim und sinnvoll. Doch mir ging es dabei zu viel um Selbst-F\u00fcrsorge, das Umarmen des eigenen inneren \u00e4ngstlichen Kindes u.\u00e4. – und zwar in einer sehr defensiven Weise (mein ruppiges inneres Selbst nennt diese „weinerlich“). Die Vitalit\u00e4t, das Selbst-Vertrauen, der offensive (\u00dcber-)Lebenswillen des Krav Maga-Trainings war dort nicht zu sp\u00fcren.<\/p>\n\n\n\n

Nat\u00fcrlich habe ich Achtsamkeits-Inhalte in der Hoch-Zeit der Coronavirus-Pandemie bewusst wie unbewusst praktiziert: ruhig atmen, durch-atmen, sich auf den gegenw\u00e4rtigen Moment konzentrieren. Die Situation so anzuerkennen und zu nehmen, wie sie ist. Im Achtsamkeitskontext gerinnt dies aber zu oft in eine passive Haltung. Wenn es im Krav Maga auf-den-Moment-bezogen hei\u00dft: „Always be ready for the next five minutes<\/em>„, dann gesellt sich „always be ready to pick up a fight in seven seconds<\/em>“ dazu – und auch wenn das Wort „fight“ eine gewaltt\u00e4tige Situation impliziert, so lie\u00dfe es sich doch auf alle m\u00f6glichen Zust\u00e4nde \u00fcbertragen.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Kaum war die Hoch-Phase der Pandemie vor\u00fcber, da \u00fcberfiel Wladimir Putins Russland die Ukraine. Ganz „always be ready\u2026“ war ich entsetzt, aber nicht \u00fcberrascht und schon gar nicht gel\u00e4hmt. Putin hat einen anderen typischen Krav Maga-Spruch lebendig werden lassen: „In life there is enemy\u2026<\/em>“ – und selbst im Podcast des buddhistischen Meditations- & Achtsamkeitszentrums Plum Village <\/a>stimmten die Protagonisten \u00fcberein, dass im Falle der maltr\u00e4tierten Ukraine freundlich-fromme Spr\u00fcche nichts n\u00fctzen und gewaltt\u00e4tige Selbstverteidigung zul\u00e4ssig sei.<\/p>\n\n\n\n

Krav Maga vermittelt eine offensive Vorw\u00e4rts-Haltung, nicht eine der defensiven Hinnahme. Ich wei\u00df, dass meine MBSR-Ausbilder mich kritisieren und mir vorhalten w\u00fcrden, dass ich Achtsamkeit zu „passivistisch“ sehe – indes, die gr\u00e4mlichen Gesichter, die mich in zahllosen Zoom-Bildschirmbildchen der „Achtsamkeits-Salons“ anblickten, sprechen – f\u00fcr mich – eine andere Sprache.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Vier Wochen im Februar Aufenthalt in S\u00fcdafrika (meine 5. Reise dorthin, plus zwei nach Namibia) haben mich weiteres gelehrt. Vor allem, in dieser Zeit Achtsamkeit kein einziges Mal „formal“ praktiziert zu haben. Vielmehr sogar das Gef\u00fchl gehabt zu haben, dass es nicht n\u00f6tig ist, und mir auch nicht fehlt. Was daran gelegen haben mag, dass die Fahrt durch Wildnis & W\u00fcste im s\u00fcdlichen Afrika, auf gro\u00dfen und kleinen Schotter- & Sandpisten eine Art integrierte Achtsamkeit mit sich bringt.<\/p>\n\n\n\n

Nat\u00fcrlich ist Achtsamkeit nicht dasselbe wie Aufmerksamkeit oder Wachsamkeit. Aber letztere spielen – wenigstens f\u00fcr mich – hinein. Ich habe mich gefragt, ob einen tats\u00e4chlich die tagt\u00e4glich zu sp\u00fcrende Unsicherheit – die eine vermehrte Wachheit und Wachsamkeit mit sich bringt – zum „Leben im Hier und Jetzt“ bringt. In den Savannen des s\u00fcdlichen Afrikas ist zu beobachten, wie vorsichtig & umsichtig alle Tiere im Busch sind. Es gibt \u00fcberall & jederzeit einen Fressfeind. Und auch f\u00fcr die gro\u00dfen Raubtiere ist die Jagd ein Risiko; werden manche Gro\u00dfkatzen \u00fcbel von B\u00fcffeln oder Stachelschweinen zugerichtet.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

In der Kalahari wird man angewiesen, bei nicht umz\u00e4unten Camping- und Picknickpl\u00e4tzen immer die Sanit\u00e4ranlagen vorsichtig zu betreten – L\u00f6wen legen sich wegen des Schattens gerne in diese Geb\u00e4ude. Nach Einbruch der Dunkelheit gilt es besonders auf giftige Schlangen, Skorpione und Spinnen zu achten; festes geschlossenes Schuhwerk ist ratsam. Nimmt man einen Snack auf so einem Picknickplatz zu sich, kreist das innere Radar unentwegt und scannen<\/em> die Augen immer wieder die umliegenden H\u00fcgel\u2026<\/p>\n\n\n\n

Man kann dabei entspannt sein. Es ist nicht so, dass man permanent Angst hat. Das eben nicht. Aber es gibt eine kontinuierliche Konzentration auf das, was eben gerade geschieht, was eben gerade angesagt & was das Wichtigste jetzt in diesem und den n\u00e4chsten paar Momenten ist. „Always be ready for the next five minutes<\/em>“ und „always be ready to pick up a fight in seven seconds<\/em>“ (auch wenn der „Kampf“ nur darin besteht, zum Fahrzeug zu rennen und dessen T\u00fcren hinter sich schnell zu schlie\u00dfen).<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Dabei geht es nicht blo\u00df um Tiere: Man f\u00e4hrt in der Kalahari an Dutzenden vom Blitzeinschlag zerborstenen und verkohlten B\u00e4umen vorbei und beginnt, die Wolkenbildung genauer zu beobachten und wahrzunehmen. Man m\u00f6chte als einziges Metallobjekt und obendrein eines der h\u00f6heren nicht unbedingt in einen sich recht schnell bildenden Thunderstorm<\/em> hineingeraten\u2026 (die Aluminium-Karosserie eines Land Rover taugt nicht zum Faraday’schen K\u00e4fig!).<\/p>\n\n\n\n

Ich hatte die etwa zweij\u00e4hrige Ausbildung zum Wildnisp\u00e4dagogen<\/a> bzw. Coyote Teacher<\/em> (die also so lang dauerte wie die zum MBSR-Lehrer) begonnen, weil ich der Natur n\u00e4her sein und sie besser verstehen, eine intensivere Bindung praktizieren wollte. Auch, weil die Naturwahrnehmung des Wildnisp\u00e4dagogen das Reisen so viel intensiver macht. In der Wildnisp\u00e4dagogik lernt man u.a., auf das zu achten, was man gerade nicht bewusst und gezielt wahrnimmt: Was entgeht dir gerade jetzt?<\/em><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Und so versuche ich auf Reisen, die Zeichen der umgebenden Natur – der Tier-, der V\u00f6gel-, der Pflanzen-, der Baum-, der Stein-, der Wind-, Wolken- und Wetter-Welt – immer besser zu interpretieren. Es ergibt sich eine – Wortspiel – nat\u00fcrliche Achtsamkeit, weil in der Wahrnehmung von dem, was einen unmittelbar umgibt, der vollst\u00e4ndige Fokus auf das Geschehen im Moment liegt. Nat\u00fcrlich geht es bei der nicht um buddhistisch gef\u00e4rbte spirituelle Achtsamkeit. Aber es geht sowohl um „outer tracking<\/em>“ wie „inner tracking<\/em>„.<\/p>\n\n\n\n

Alan Watts (-> Wikipedia<\/a>), 1973 gestorbener britischer Religionsphilosoph<\/a>, hat gro\u00dfen Anteil an der Popularisierung von \u00f6stlicher Philosophie<\/a> und Spiritualit\u00e4t<\/a> in der westlichen Welt. H\u00e4ufig bissig, immer ironisch und selbst-ironisch sah er das Leben als Tanz des Universums, in dieser Hinsicht mehr vom Taoismus als vom Buddhismus gepr\u00e4gt. So schrieb er:<\/p>\n\n\n\n

\n

The only way to make sense out of change is to plunge in, move with it, and join the dance\u2026\u202f Like a wave crashing over you, as you get tousled by its energy flow through it and swim with it. You\u2019ll come through it and emerge on the other side. Let it remind you that you are stronger than you think.<\/em>
Take on the wave with grace, move along with the process, and get things in order so you can live your dreams; and as always, focus on the task at hand.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

„And as always, focus on the task at hand“ – im Krav Maga-Jargon klingt das so: Focus on the next step, the next mission<\/em>. Wen wundert’s, dass ich das Kraftvolle bei Alan Watts immer sehr gesch\u00e4tzt habe.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

W\u00e4hrend der Pandemie-Jahre von 2020 bis 2022 stellte ich fest, dass ich mehr Resilienz aus meiner Krav Maga-Erfahrung sch\u00f6pfen konnte denn aus dem Achtsamkeitskontext. Im MBSR-Verband gab (und gibt es) Zoom-Sitzungen (etwa den so genannten „Achtsamkeits-Salon“), in denen vor allem die eigenen Sorgen und \u00c4ngste verhandelt wurden. Das ist gewiss legitim und sinnvoll. 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