{"id":6994,"date":"2020-12-13T15:36:33","date_gmt":"2020-12-13T14:36:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bechmann.org\/roninkravmaga\/?p=633"},"modified":"2024-04-27T13:51:12","modified_gmt":"2024-04-27T11:51:12","slug":"felix-baumgartner-stress-beim-sprung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bechmann.org\/amphibium\/felix-baumgartner-stress-beim-sprung\/","title":{"rendered":"Felix Baumgartner: Stress beim Sprung"},"content":{"rendered":"\n
\"astronaut
Photo by Pixabay on Pexels.com<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Wer erinnert sich noch an Felix Baumgartner? Das war der scheinbar verr\u00fcckte Extremsportler, der aus der Stratosph\u00e4re auf die Erde herabsprang, um als menschliche Rakete die Schallmauer zu durchbrechen\u2026 Offensichtlich ein sehr wagemutiger Mann. Und dass Baumgartner kein Mensch mit schwachen Nerven war, hatte der ehemalige Boxer sowie versierte und routinierte Basejumper in vielen Spr\u00fcngen mit einem Fallschirm von Bergen und Hochh\u00e4usern bewiesen. Zum Beispiel von den Wolkenkratzern Petronas Towers und Taipeh 101.<\/p>\n\n\n\n

Der ehemalige Fallschirmj\u00e4ger und Nahkampf-Ausbilder des \u00f6sterreichischen Heeres machte jedoch w\u00e4hrend der Vorbereitung zum Stratosph\u00e4rensprung aus 39 Kilometern H\u00f6he eine \u00fcberraschende Erfahrung: In seinem schweren und ungef\u00fcgen Spezialanzug, der ihm helfen sollte, unbeschadet die Erde zu erreichen, f\u00fchlte sich \u201cFearless Felix\u201d \u2013 wie ihn die US-Amerikaner nannten \u2013 unwohl. Schlimmer noch: Er versp\u00fcrte Atemnot und Angst.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Achtsamkeit \u2013 Hirnforschung und Traditionsmethode<\/h3>\n\n\n\n

Keine gute Ausgangslage f\u00fcr einen Stratosph\u00e4rensprung, der schon in allen Medien rund um die Welt verk\u00fcndet worden war. Und das nur kurze Zeit vor der Aktion. Immerhin musste der Springer f\u00fcnf Stunden in dem ungeliebten Anzug ausharren. Das Team um Baumgartner rief einen renommierten und erfahrenen Sportpsychologen f\u00fcr Extremf\u00e4lle zur Hilfe: Dr. Michael Gervais <\/a>war sich sicher, dass Baumgartner nach wie vor springen wollte und nicht nach einer Ausflucht suchte, das Unterfangen abzubrechen. <\/p>\n\n\n\n

Zur Abhilfe setzte er unter anderem Atem- und Achtsamkeits\u00fcbungen ein. Baumgartner gewann wieder die Kontrolle \u00fcber sein Mind-Body-System und lernte auch, nerv\u00f6se und \u00e4ngstliche geistige Selbstgespr\u00e4che zu kontrollieren und durch positiv besetzte Formulierungen zu ersetzen. Bei Atem- und Achtsamkeits\u00fcbungen handelt es sich also nicht um Hokuspokus, sondern sie haben ihre Wirksamkeit bei Extremsportlern und -situationen vielfach gezeigt. Das haben Sportpsychologen wie Gervais auf der Basis von moderner Hirnforschung und traditioneller Methoden schon vielfach mit dem Erfolg der von ihnen betreuten Spitzen-Athleten bewiesen.<\/p>\n\n\n\n

Achtsamkeit im Alltag<\/h3>\n\n\n\n

Was aber bei Situationen gilt, wie sie die wenigsten Menschen erleben, gilt im Grundsatz auch f\u00fcr \u201cOtto Normalverbraucher\u201d mit seiem Gehetzt- und Genervtsein zwischen Beruf und Familie: Achtsamkeitstraining ist sehr wirksam darin, den Wechself\u00e4llen des Lebens und seinen Schwierigkeiten mit mehr Ruhe und Gelassenheit zu begegnen.<\/p>\n\n\n\n

Die Praxis der Achtsamkeit ist in den vergangenen Jahren zunehmend bekannt und popul\u00e4r geworden. Ihre Wirksamkeit gilt als gut erforscht und wird auch von der Schulmedizin anerkannt. Achtsamkeit ist mit dem englischsprachigen Begriff MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) verkn\u00fcpft \u2013 also \u201cStressbew\u00e4ltigung durch Achtsamkeit<\/a>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

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