Achtsamkeit nach dem MBSR-Programm ist ein seit 30 Jahren erprobtes und wissenschaftlich evaluiertes Verfahren, mit dem unvermeidlichen Stress und Schmerz im Leben besser umgehen zu lernen. Entwickelt wurde das \u201eMindfulness-Based-Stress-Reduction\u201c-Training von Jon Kabat-Zinn, einem Verhaltensmediziner und Molekularbiologen.<\/p>\n\n\n\n
Im achtw\u00f6chigen MBSR-Training lernt man ein kraftvolles, neurowissenschaftlich fundiertes Stressmanagement kennen, das hilft, Klarheit und Gelassenheit zu erlangen. Die Teilnehmer \u00fcben mit Hilfe eines straffen Curriculums, sich auf sich selbst zu konzentrieren. Der Kurs vereint Ans\u00e4tze aus Hirnforschung und Neurowissenschaft, Psychologie und P\u00e4dagogik genauso wie traditionelle meditative und kontemplative Techniken aus verschiedenen Kulturkreisen.<\/p>\n\n\n\n
Eine geduldige, gelassene innere Haltung erkennt an, dass alles im Leben seine Zeit hat und dass sich alles entfaltet, wenn der richtige Moment daf\u00fcr gekommen ist. In unserer t\u00e4glichen Praxis bedeutet Gelassen-Sein, nicht sofort reaktiv auf alles anzuspringen, was uns begegnet, sondern innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu kultivieren.<\/p>\n\n\n\n
Auch wenn wir das Ziel haben, gelassener und ruhiger zu werden, geht es darum, in der Meditation selbst absichtslos zu sein und die Dinge so anzuerkennen, wie sie gerade sind. Woanders hingelangen zu wollen, tr\u00e4gt uns davon in eine imagin\u00e4re Zukunft \u2013 und damit verlieren wir den einzigen Zeitpunkt, in dem wir wirklich etwas tun k\u00f6nnen: den gegenw\u00e4rtigen Moment.<\/p>\n\n\n\n
\nyour thoughts strenghten or weaken you and determine the direction in which you go.<\/p>\nJerry Lynch, Chungliang Al Huang: Spirit of the Dancing Warrior<\/em><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n
Unser Geist unterliegt der Angewohnheit sich an manchen Dingen festzuklammern und andere Dinge um jeden Preis zu vermeiden. Diese los zu lassen meint nicht wegwerfen. Es bedeutet, festgefahrene, verh\u00e4rtete Ansichten, Denkmuster und Verhaltensweisen zu erkennen (und anzuerkennen) und ihnen keine weitere Bedeutung zuzumessen. Stattdessen wird der Geist freigehalten f\u00fcr die urteilsfreie, ungetr\u00fcbte Wahrnehmung des inneren und \u00e4u\u00dferen Geschehens im gegenw\u00e4rtigen Moment.<\/p>\n\n\n\n
Dort zu beginnen wo wir sind, bedeutet zum Beispiel Verlust, Krankheit, \u00dcbergewicht oder eine schwierige Lebenssituation anzuerkennen, wie sie ist. Anerkennen bedeutet nicht zwangsweise \u201egut finden\u201c. Es bedeutet, einem schmerzhaften Status quo nicht noch zus\u00e4tzlich inneren Widerstand entgegenzusetzen. In der Haltung des Anerkennens h\u00f6ren wir auf, uns gegen das Sosein der Dinge aufzulehnen.<\/p>\n\n\n\n
Generell zum Achtsamkeitstraining im MBSR-Achtwochenkurs: siehe Homepage des MBSR-MBCT-Verbandes\u2026 (hier klicken)<\/a>,\u2026<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nSiehe auch folgende Blog-Beitr\u00e4ge:<\/strong>
– MBSR: Stress, und wie man damit umgeht<\/a>
– Krav Maga- & MBSR-Kurse bei PTBS<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Achtsamkeit nach dem MBSR-Programm ist ein seit 30 Jahren erprobtes und wissenschaftlich evaluiertes Verfahren, mit dem unvermeidlichen Stress und Schmerz im Leben besser umgehen zu lernen. Entwickelt wurde das \u201eMindfulness-Based-Stress-Reduction\u201c-Training von Jon Kabat-Zinn, einem Verhaltensmediziner und Molekularbiologen. Im achtw\u00f6chigen MBSR-Training lernt man ein kraftvolles, neurowissenschaftlich fundiertes Stressmanagement kennen, das hilft, Klarheit und Gelassenheit zu erlangen. 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