{"id":6971,"date":"2023-08-19T18:59:43","date_gmt":"2023-08-19T16:59:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bechmann.org\/amphibium\/?page_id=6971"},"modified":"2024-04-27T20:21:37","modified_gmt":"2024-04-27T18:21:37","slug":"pflanzenbasiertes-intervallfasten","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.bechmann.org\/amphibium\/roninkravmaga\/pflanzenbasiertes-intervallfasten\/","title":{"rendered":"Pflanzenbasiertes Intervallfasten"},"content":{"rendered":"\n<p>Ori Hofmekler, fr\u00fcherer israelischer Special Forces-Soldat, war seiner Zeit weit voraus, als er mit der <em>Warrior Diet<\/em> eine Ern\u00e4hrungs- und Lebensweise im gleichnamigen Buch beschrieb, die mittlerweile unter den Namen intermittierendes Fasten oder Intervallfasten gro\u00dfe Popularit\u00e4t gewonnen hat. Hofmekler verglich seine eigenen Erfahrungen w\u00e4hrend seiner Milit\u00e4rzeit mit den Berichten \u00fcber antike K\u00e4mpfer und Krieger \u2013 griechische &amp; r\u00f6mische Soldaten und Gladiatoren \u2013 deren Ern\u00e4hrung von zwei Faktoren gepr\u00e4gt war:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>es gab wenig bis kein Fleisch. Proteine, Fette und Kohlenhydrate wurden \u00fcber eine \u00fcberwiegend vegetarische Ern\u00e4hrung aufgenommen. Gerade deswegen verf\u00fcgten die antiken Fighter \u00fcber gro\u00dfe Kraft &amp; Ausdauer.<\/li>\n\n\n\n<li>speziell die Soldaten der Antike waren tags\u00fcber mit Marschieren oder K\u00e4mpfen besch\u00e4ftigt \u2013 f\u00fcr umfangreiche Mahlzeiten blieb keine Zeit. \u00c4hnliches galt f\u00fcr die fr\u00fchen J\u00e4ger und Sammler der Menschheit \u2013 eine anstrengende und gef\u00e4hrliche T\u00e4tigkeit ging mit minimaler Nahrungsaufnahme tags\u00fcber einher. Erst abends, nach getanem Tagwerk, gab es eine gro\u00dfe und umfangreiche Mahlzeit.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>So besteht die <em>Warrior Diet<\/em> \u2013 die mehr ein Rahmenplan mit individuellen Gestaltungsm\u00f6glichkeiten denn eine strenge Di\u00e4t ist \u2013 vor allem aus der t\u00e4glichen Fastenphase des <em>Undereatings <\/em>und der gro\u00dfen Mahlzeit am Abend, dem <em>Overeating<\/em>. W\u00e4hrend des <em>Undereatings <\/em>wird in kleinen Portionen das zu sich genommen, was man bei Jagd und Kampf mit sich f\u00fchren konnte (Obst, Rohkost, N\u00fcsse, Samen\u2026), w\u00e4hrend die Abendmahlzeit m\u00f6glichst viele Farben, Formen, Texturen, Bestandteile haben soll. <\/p>\n\n\n\n<p>Zur <em>Warrior Diet<\/em> geh\u00f6rt durchaus der Konsum von Fleisch &amp; Fisch. Was uns pers\u00f6nlich anbelangt: Wir lieben Tiere und m\u00f6chten nicht, dass wegen uns welche sterben m\u00fcssen. Gem\u00e4\u00df dem buddhistischen <a href=\"https:\/\/www.bechmann.org\/roninkravmaga\/mindfulness-based-stress-reduction-mbsr\/\">Achtsamkeits<\/a>-Ideal des <em>no harming<\/em> aller Wesen praktizieren wir daher eine pflanzenbasierte Ern\u00e4hrung und vermitteln gerne Erkenntnisse &amp; Erfahrungen zu vegetarisch-veganer Ern\u00e4hrung im Zusammenhang mit anspruchsvollen &amp; anstrengenden k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4ten. Auch glauben wir, dass F\u00fcrsorge f\u00fcr die Natur, die Wildnis, den Planeten am ehesten mit pflanzenbasierter Ern\u00e4hrung einhergeht.<\/p>\n\n\n\n<p>Wir akzeptieren und respektieren jede Ern\u00e4hrungsform, freuen uns aber \u00fcber jene Interessierte, die \u00fcber den Tellerrand ihrer bislang praktizierten hinausschauen und die pflanzenbasierte <em>Warrior Diet<\/em> ausprobieren bzw. kennenlernen wollen. Ein Zwang dazu aber besteht nicht. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Siehe auch folgende Blog-Beitr\u00e4ge:<\/strong><br>&#8211; <a href=\"https:\/\/www.bechmann.org\/amphibium\/krieger-pflanzenfresser\/\" data-type=\"post\" data-id=\"6992\">Krieger &amp; Pflanzenfresser<\/a><br>&#8211; <a href=\"https:\/\/www.bechmann.org\/amphibium\/corona-training-fitness-wie-die-fruehen-menschen\/\" data-type=\"post\" data-id=\"7001\">Lockdown-Fitness = back to basics<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ori Hofmekler, fr\u00fcherer israelischer Special Forces-Soldat, war seiner Zeit weit voraus, als er mit der Warrior Diet eine Ern\u00e4hrungs- und Lebensweise im gleichnamigen Buch beschrieb, die mittlerweile unter den Namen intermittierendes Fasten oder Intervallfasten gro\u00dfe Popularit\u00e4t gewonnen hat. 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