{"id":6969,"date":"2023-08-19T18:58:37","date_gmt":"2023-08-19T16:58:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bechmann.org\/amphibium\/?page_id=6969"},"modified":"2024-04-27T20:15:55","modified_gmt":"2024-04-27T18:15:55","slug":"barfusslaufen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.bechmann.org\/amphibium\/roninkravmaga\/barfusslaufen\/","title":{"rendered":"Barfu\u00dflaufen"},"content":{"rendered":"\n<p>Unter Alltags- wie ambitionierten L\u00e4ufern ist <em>barefootrunning <\/em>zunehmend popul\u00e4r geworden. Innerhalb der mittlerweile entstandenen Bewegung des Barfu\u00dflaufens gibt es viele verschiedene Varianten. Allen ist gemeinsam, dass ihre Adepten \u00fcberzeugt sind, dass das Laufen in dicksohligen Schuhen weniger den F\u00fc\u00dfen gut tut, als vielmehr dem Einkommen der Mode- und Sport-Schuhfabrikanten.<\/p>\n\n\n\n<p>Es scheint gen\u00fcgend medizinische\/physiologische Evidenz zu geben, dass es eine Vielzahl von Sensoren in den Fu\u00dfsohlen gibt, die letztlich den gesamten K\u00f6rper, sein Gleichgewicht, seine Beweglichkeit, seine Gesundheit mit beeinflussen. Die Fu\u00dfreflexzonen-Massage wie die <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.sport-heilpraxis.de\/heilpraxis\/akupunktur\/\" target=\"_blank\">Akupunktur-\/Akupressur-Punkte der chinesischen Medizin<\/a> verweisen auch darauf. Laut Wikipedia:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Der Fu\u00df wird beim Barfu\u00dfgehen gefordert, sich an die Gegebenheiten des Untergrunds anzupassen. Dadurch werden die Muskeln trainiert, die an den <a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Zehenknochen\">Zehenknochen<\/a> ansetzen. In geschlossenem und engem Schuhwerk sind die F\u00fc\u00dfe eingeengt und werden daher passiv beansprucht. Barfu\u00dfgehen verbessert die <a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Blutkreislauf\">Blutzirkulation<\/a> in den F\u00fc\u00dfen, st\u00e4rkt die Fu\u00dfmuskulatur und f\u00f6rdert eine gesunde und \u00f6konomische Gehtechnik sowie die <a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Sensomotorik\">Sensomotorik<\/a> und das <a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Gleichgewichtssinn\">Gleichgewicht<\/a>.<\/p>\n<cite><a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Barfu%C3%9Fschuh\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Wikipedia: Barfu\u00dfschuh<\/a><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Ob traditionelle Kampfk\u00fcnstler im Karate oder Kobudo, ob Geh-Meditation, ob modernes Krav Maga- oder Kettlebell-Training \u2013 die \u00dcbenden ziehen es vor, barfu\u00df oder nur mit sehr d\u00fcnnen Schuhen an den F\u00fc\u00dfen zu agieren. Der blo\u00dfe Fu\u00df gibt mehr R\u00fcckkoppelung \u00fcber Bodenbeschaffenheit, Gleichgewicht und K\u00f6rperlage. Afrikanische Bushmen (San) gehen, laufen, sprinten barfu\u00df w\u00e4hrend der stunden-, mitunter tagelangen Ausdauer-Jagd. <\/p>\n\n\n\n<p>Training in der Natur sollte das gr\u00f6\u00dftm\u00f6gliche Wahrnehmen der Umgebung in visueller, auditiver, taktiler, olfaktorischer und gustatorischer Weise f\u00f6rdern. Daher z\u00e4hlt das Trainieren in minimalistischen Barfu\u00dfschuhen zum <em>roninkravmaga<\/em>-Grundkonzept. Unge\u00fcbte weisen wir auf Wunsch in den graduellen Umstieg aufs Barfu\u00dflaufen ein.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>Siehe auch folgenden Blog-Beitrag:<br>&#8211; <a href=\"https:\/\/www.bechmann.org\/amphibium\/barfulaufen-in-der-natur-fe-sind-gehfhler\/\" data-type=\"post\" data-id=\"4079\">Barfu\u00dflaufen in der Natur: F\u00fc\u00dfe sind Gehf\u00fchler<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Unter Alltags- wie ambitionierten L\u00e4ufern ist barefootrunning zunehmend popul\u00e4r geworden. Innerhalb der mittlerweile entstandenen Bewegung des Barfu\u00dflaufens gibt es viele verschiedene Varianten. Allen ist gemeinsam, dass ihre Adepten \u00fcberzeugt sind, dass das Laufen in dicksohligen Schuhen weniger den F\u00fc\u00dfen gut tut, als vielmehr dem Einkommen der Mode- und Sport-Schuhfabrikanten. 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